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Top spalle Posts

Pranzetto in spiaggia 👌💪🏻 Quando si e’ in vacanza, consiglio di staccare dalla dieta se non avete voglia di tracciare calorie e macros. Vacanza = momento di relax non solo fisico ma soprattutto psicologico.
.
Incorporate qualche passo tipo:
- digiuno intermittente
- Camminate il piu’ possibile
- Bevete bevande zero calorie
- Provate a mangiare una fonte proteica ad ogni pasto
.
Piccoli accorgimenti per essere sicuri comunque di non andare troppo in surplus calorico e di mantenere la forma che avete costruito 💪🏻🙏 Anche solo 2-3km a piedi in piu’ e saltare la colazione puo’ farti rientrare nelle calorie quel dessert dopocena o quella birretta per accompagnare il pasto 👋✌🏻
———
#muscoliavita #scienzadelfitness #alimentazione #spiaggia #estate2019 #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

Pranzetto in spiaggia 👌💪🏻 Quando si e’ in vacanza, consiglio di staccare dalla dieta se non avete voglia di tracciare calorie e macros. Vacanza = momento di relax non solo fisico ma soprattutto psicologico. . Incorporate qualche passo tipo: - digiuno intermittente - Camminate il piu’ possibile - Bevete bevande zero calorie - Provate a mangiare una fonte proteica ad ogni pasto . Piccoli accorgimenti per essere sicuri comunque di non andare troppo in surplus calorico e di mantenere la forma che avete costruito 💪🏻🙏 Anche solo 2-3km a piedi in piu’ e saltare la colazione puo’ farti rientrare nelle calorie quel dessert dopocena o quella birretta per accompagnare il pasto 👋✌🏻 ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #alimentazione #spiaggia #estate2019 #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

Arriva tardi, magari vi state bevendo un bel cocktail in spiaggia o state chiusi sui libri..ma io mi sto sfogando in palestra 💪🔥 Salvatevelo e provateci se avete voglia di pompare un bel po’ quella schiena e quei bicipiti ✅ ah, e ditemi se vi piace la qualità’! Grazie al bro @gabrielebonn (hehe ti ho battuto sul tempo 😂😉💪🏻)
.
Giornata piuttosto high-rep che faccio a fine settimana per aumentare lo stress metabolico (potenziale causa di ipertrofia muscolare) con carichi più’ leggeri e recuperi di 1-2min tra ogni serie. Volume moderato. Dovrei fare un video dove spiego meglio questi nuovi concetti che sto imparando? Fatemelo sapere e buon sabato rega’ 🔥
Maglia e pantaoncini team italy @myproteinit ———
#muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

Arriva tardi, magari vi state bevendo un bel cocktail in spiaggia o state chiusi sui libri..ma io mi sto sfogando in palestra 💪🔥 Salvatevelo e provateci se avete voglia di pompare un bel po’ quella schiena e quei bicipiti ✅ ah, e ditemi se vi piace la qualità’! Grazie al bro @gabrielebonn (hehe ti ho battuto sul tempo 😂😉💪🏻) . Giornata piuttosto high-rep che faccio a fine settimana per aumentare lo stress metabolico (potenziale causa di ipertrofia muscolare) con carichi più’ leggeri e recuperi di 1-2min tra ogni serie. Volume moderato. Dovrei fare un video dove spiego meglio questi nuovi concetti che sto imparando? Fatemelo sapere e buon sabato rega’ 🔥 Maglia e pantaoncini team italy @myproteinit ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

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🦸‍♂️ SPALLE DA SUPEREROE 🦸‍♂️ —————————————————————-
—
👉🏻 Vuoi ottenere spalle larghe, robuste, forti e resistenti? —
👉🏻 Puoi ottenere le spalle che hai sempre desiderato in breve tempo seguendo i giusti consigli:
1- Allenale con frequenza multi-settimanale.
2- Riduci i carichi e aumenta il numero delle ripetizioni.
3- Lavorale con esercizi in Superserie.
4- Cura la tecnica e la velocità di esecuzione. —
👉🏻 Salva il post e inizia la tua trasformazione 🦸‍♂️ #spalle #shoulderworkout #shoulders #allenamento #muscoliavita #muscoli #saluteebenessere #salute #benessere #fitnessmotivation #personaltrainer #allenamentoacasa #bodybuilding #fitnessgirl #fitnesslife #stiledivita #fitnessmodel #fitnessblogger #blogger #instafit #palestratime #palestra #routine #fit #life #italia #vita #love #instagram

—————————————————————- 🦸‍♂️ SPALLE DA SUPEREROE 🦸‍♂️ —————————————————————- — 👉🏻 Vuoi ottenere spalle larghe, robuste, forti e resistenti? — 👉🏻 Puoi ottenere le spalle che hai sempre desiderato in breve tempo seguendo i giusti consigli: 1- Allenale con frequenza multi-settimanale. 2- Riduci i carichi e aumenta il numero delle ripetizioni. 3- Lavorale con esercizi in Superserie. 4- Cura la tecnica e la velocità di esecuzione. — 👉🏻 Salva il post e inizia la tua trasformazione 🦸‍♂️ #spalle #shoulderworkout #shoulders #allenamento #muscoliavita #muscoli #saluteebenessere #salute #benessere #fitnessmotivation #personaltrainer #allenamentoacasa #bodybuilding #fitnessgirl #fitnesslife #stiledivita #fitnessmodel #fitnessblogger #blogger #instafit #palestratime #palestra #routine #fit #life #italia #vita #love #instagram

Quando non rimettono entrambi manubri a posto🤣🤣🏋🏼‍♂️💪🏻
SEGUI @pazziperlaghisa
CREDIT @malati.di.ghisa ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
#fitness #allenamento #gym #braccia #bicipiti #tricipiti #fitnessitaly #stiledivita #pesi #pettorali #manubrio #palestra #muscoli #memeitalia #spalle #malatidipalestra

Quando non rimettono entrambi manubri a posto🤣🤣🏋🏼‍♂️💪🏻 SEGUI @pazziperlaghisa CREDIT @malati .di.ghisa ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #fitness #allenamento #gym #braccia #bicipiti #tricipiti #fitnessitaly #stiledivita #pesi #pettorali #manubrio #palestra #muscoli #memeitalia #spalle #malatidipalestra

ALLENAMENTO COMPLETO 🔥 UPPER BODY 💪🏻 LIKE, SWIPE E SALVATELO ⏩✅
.
Allenamento completo per colpire tutti i gruppi muscolari della parte superiore del corpo. Un tantino più’ volume per il petto come vedrete dagli esercizi. Potete incorporarlo nel vostro programma e ripeterlo 2 volte a settimana, cercando una progressione di ripetizione e di carico per crescere il muscolo.
.
Tutti gli esercizi in ordine:
1️⃣ Incline DB Press: 3 x 4-6rep
2️⃣ Pendlay Row: 3 x 6-8 rep
3️⃣ Cable Flyes: 3 x 12-15
4️⃣ Barbell Curl: 4 x 8-10
5️⃣ Tricep Bar Pushdown: 4 x 8-10
6️⃣ KB Lateral Raise: 5 x 12-15
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#muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

ALLENAMENTO COMPLETO 🔥 UPPER BODY 💪🏻 LIKE, SWIPE E SALVATELO ⏩✅ . Allenamento completo per colpire tutti i gruppi muscolari della parte superiore del corpo. Un tantino più’ volume per il petto come vedrete dagli esercizi. Potete incorporarlo nel vostro programma e ripeterlo 2 volte a settimana, cercando una progressione di ripetizione e di carico per crescere il muscolo. . Tutti gli esercizi in ordine: 1️⃣ Incline DB Press: 3 x 4-6rep 2️⃣ Pendlay Row: 3 x 6-8 rep 3️⃣ Cable Flyes: 3 x 12-15 4️⃣ Barbell Curl: 4 x 8-10 5️⃣ Tricep Bar Pushdown: 4 x 8-10 6️⃣ KB Lateral Raise: 5 x 12-15 . ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

ALLENAMENTO COMPLETO 🔥 UPPER BODY 💪🏻 SWIPE E SALVATELO ⏩✅
.
Allenamento completo col mio bro @sammy_forrester in una palestra super nuova..dovremmo farla diventare una serie quest’estate? 🤔😎
Tutti gli esercizi in ordine:
1️⃣ Panca Piana: 3 x 4-6rep
2️⃣ Barbell Row: 3 x 6-8rep
3️⃣ Machine Shoulder Press: 3 x 10-12
4️⃣ Cable Flyes: 3 x 12-15
5️⃣ Bicep Curl: 5 x 12-15
5️⃣ Tricep Rope Pushdown: 5 x 12-15
5️⃣ DB Lateral Raise: 5 x 12-15
.
2min di recupero tra le serie per tutti tranne che 1️⃣ci andiamo di 3min di recupero per recuperare tutta la forza. In realtà’ ho fatto 41.25kg lato su panca ma Sammy non ha filmato che mi doveva spottare in caso di fallimento 😂 Buona domenica 🙏
.
———
#muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

ALLENAMENTO COMPLETO 🔥 UPPER BODY 💪🏻 SWIPE E SALVATELO ⏩✅ . Allenamento completo col mio bro @sammy_forrester in una palestra super nuova..dovremmo farla diventare una serie quest’estate? 🤔😎 Tutti gli esercizi in ordine: 1️⃣ Panca Piana: 3 x 4-6rep 2️⃣ Barbell Row: 3 x 6-8rep 3️⃣ Machine Shoulder Press: 3 x 10-12 4️⃣ Cable Flyes: 3 x 12-15 5️⃣ Bicep Curl: 5 x 12-15 5️⃣ Tricep Rope Pushdown: 5 x 12-15 5️⃣ DB Lateral Raise: 5 x 12-15 . 2min di recupero tra le serie per tutti tranne che 1️⃣ci andiamo di 3min di recupero per recuperare tutta la forza. In realtà’ ho fatto 41.25kg lato su panca ma Sammy non ha filmato che mi doveva spottare in caso di fallimento 😂 Buona domenica 🙏 . ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

Oggi ho per voi 3 esercizi bomba per BICIPITI 🔥💪 ⏩ Swipe, lasciate un like e salvatelo ✅
.
Come spiego sempre nei miei video, purtroppo uno dei miei punti deboli sono i bicipiti, ho provato mille cose diverse per provarli a crescere, carichi alti e bassi, mono e multifrequenza, distruggi il muscolo vs low volume, praticamente tutto.
.
Nell’ultimo periodo sto notando una crescita nettamente più’ rapida del passato e ho fatto due cose: 1️⃣ in primis, sto attuando una connessione mente muscolo. Soprattutto con i muscoli piu’ piccoli, quali i bicipiti, pensate veramente a focalizzarvi sulla contrazione per sentire il muscolo lavorare. Questo piccolo accorgimento (che si impara con gli anni) vi garantisco che fare’ la differenza.
.
E 2️⃣ sto scegliendo gli esercizi che mi permettono di isolare bene i bicipiti ed evitare il coinvolgimento delle spalle, che per me sono un punto forte e tendono a prendere sempre il carico negli esercizi classici per bicipiti. Quindi devi trovare esercizi che funzionano per TE. Questi tre, ad esempio, mi permettono di sentire esclusivamente il bicipite, con pochissimo coinvolgimento delle spalle. Mi ci son voluti 5 anni. DAJE.
.
Esercizi in ordine:
1️⃣ Dead-hang Spider DB Curl - 3 serie da 6-8
2️⃣ Rope high cable curl - 3 serie da 10-12
3️⃣ Seated Floor BB Curl - 3 serie da 8-10
.
Da ripetere 2 volte a settimana per 18 serie totali. Se anche voi avete problemi a sentire il bicio, provateci! 💪🤗
———
#muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

Oggi ho per voi 3 esercizi bomba per BICIPITI 🔥💪 ⏩ Swipe, lasciate un like e salvatelo ✅ . Come spiego sempre nei miei video, purtroppo uno dei miei punti deboli sono i bicipiti, ho provato mille cose diverse per provarli a crescere, carichi alti e bassi, mono e multifrequenza, distruggi il muscolo vs low volume, praticamente tutto. . Nell’ultimo periodo sto notando una crescita nettamente più’ rapida del passato e ho fatto due cose: 1️⃣ in primis, sto attuando una connessione mente muscolo. Soprattutto con i muscoli piu’ piccoli, quali i bicipiti, pensate veramente a focalizzarvi sulla contrazione per sentire il muscolo lavorare. Questo piccolo accorgimento (che si impara con gli anni) vi garantisco che fare’ la differenza. . E 2️⃣ sto scegliendo gli esercizi che mi permettono di isolare bene i bicipiti ed evitare il coinvolgimento delle spalle, che per me sono un punto forte e tendono a prendere sempre il carico negli esercizi classici per bicipiti. Quindi devi trovare esercizi che funzionano per TE. Questi tre, ad esempio, mi permettono di sentire esclusivamente il bicipite, con pochissimo coinvolgimento delle spalle. Mi ci son voluti 5 anni. DAJE. . Esercizi in ordine: 1️⃣ Dead-hang Spider DB Curl - 3 serie da 6-8 2️⃣ Rope high cable curl - 3 serie da 10-12 3️⃣ Seated Floor BB Curl - 3 serie da 8-10 . Da ripetere 2 volte a settimana per 18 serie totali. Se anche voi avete problemi a sentire il bicio, provateci! 💪🤗 ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

Pronto a divorare questo sushi🍣 👌 .
Pesce e riso, per me non e’ uno sgarro, se rientra nei macros. Ok, non tutta la dieta puo’ essere a base di sushi, ma se volete no problem a farlo rientrare in una dieta equilibrata 👌👍🏻
.
Calorie: 620kcal, 30f, 30p, 52c 🍣 Se tenete i grassi bassi nel resto della giornata, rientra facilmente!
———
#muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation #fakenattylighting #lift

Pronto a divorare questo sushi🍣 👌 . Pesce e riso, per me non e’ uno sgarro, se rientra nei macros. Ok, non tutta la dieta puo’ essere a base di sushi, ma se volete no problem a farlo rientrare in una dieta equilibrata 👌👍🏻 . Calorie: 620kcal, 30f, 30p, 52c 🍣 Se tenete i grassi bassi nel resto della giornata, rientra facilmente! ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation #fakenattylighting #lift

Latest spalle Posts

🏋️‍♂️Oggi allenamento di dorso e spalle. Cerco sempre di fare le trazioni perché è un esercizio completo e mi piace molto. Nel primo esercizio ho fatto solo 4 ripetizioni perché il mio obiettivo era mantenere una forma più pulita possibile cercando di essere tecnicamente perfetto. Nel terzo esercizio sono andato a fare le trazioni assistite con un range di 10 rip. per uno stimolo più ipertrofico.
Dorsali👇
• Trazioni 3x Max 2” •Lat machine presa farfalla 3 x 10-10-8 pausa 2” •Trazioni sbarra con aiuto 3 x 8-10 pausa 1'30' •Pulley presa stretta 3 x 10-10-8 pausa 2”
Spalle👇
•Spinte macchina 3 x 8-10 pausa 1'30' •Alzate laterali manubri alternando 1 braccio alla volta 3 x 10 pausa 1'30' •Aperture a 90 macchina 3 x 10 pausa 1'30' (Mi sono scordato di registrare 😅)
~ ~ ~ ~
#gym #palestra #backworkout #shoulderworkout #dorsali #deltoids #spalle #motivational #gymmotivation #gymshark #liftingweights #liftingheavy #gymbuddy #fitnesslife #fitnessitalia #muscoli #bodytransformation #allenamento #italianfitness #wellness #naturalbodybuilding #fitnessaddicts #workout #eserciziofisico #gymlife

🏋️‍♂️Oggi allenamento di dorso e spalle. Cerco sempre di fare le trazioni perché è un esercizio completo e mi piace molto. Nel primo esercizio ho fatto solo 4 ripetizioni perché il mio obiettivo era mantenere una forma più pulita possibile cercando di essere tecnicamente perfetto. Nel terzo esercizio sono andato a fare le trazioni assistite con un range di 10 rip. per uno stimolo più ipertrofico. Dorsali👇 • Trazioni 3x Max 2” •Lat machine presa farfalla 3 x 10-10-8 pausa 2” •Trazioni sbarra con aiuto 3 x 8-10 pausa 1'30' •Pulley presa stretta 3 x 10-10-8 pausa 2” Spalle👇 •Spinte macchina 3 x 8-10 pausa 1'30' •Alzate laterali manubri alternando 1 braccio alla volta 3 x 10 pausa 1'30' •Aperture a 90 macchina 3 x 10 pausa 1'30' (Mi sono scordato di registrare 😅) ~ ~ ~ ~ #gym #palestra #backworkout #shoulderworkout #dorsali #deltoids #spalle #motivational #gymmotivation #gymshark #liftingweights #liftingheavy #gymbuddy #fitnesslife #fitnessitalia #muscoli #bodytransformation #allenamento #italianfitness #wellness #naturalbodybuilding #fitnessaddicts #workout #eserciziofisico #gymlife

Love it 💜
Strepitoso l’abito @shanic_boutique .
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Lo trovate a brevissimo nelle mie #igstories e sul sito www.shanic.it con il 30% di sconto.....
.
.
Correte a vedere e scaldate i 🛒 carrelli !!! 💜💜
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Vuoi iniziare la giornata con una piacevole sensazione di freschezza?! Allora vieni a scoprire il guanciale Fresh gel di #iNsmercato. Tuo a soli 19,99€!
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#guanciale #cuscino #goodtime #relax #dormire #sonno #dream #fresh #freschezza #relaxing #rest #offer #prezzi #promotion #spesa #letto #home #homesweethome #smart #collo #spalle #testa

Vuoi iniziare la giornata con una piacevole sensazione di freschezza?! Allora vieni a scoprire il guanciale Fresh gel di  #iNsmercato. Tuo a soli 19,99€! . . . . #guanciale #cuscino #goodtime #relax #dormire #sonno #dream #fresh #freschezza #relaxing #rest #offer #prezzi #promotion #spesa #letto #home #homesweethome #smart #collo #spalle #testa

✍️ GUARDA OLTRE CIÒ CHE VEDI. ✍️

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Questa è x quelli che mi chiedono ''cosa ti prendi x avere un fisico così!!???'' Io rispondo tanta ciccia, carboidrati puliti e verdura a valanghe!!!! .
.
#postworkout#protein #moraromagnola #natural #fisico #spalle #workoutroutine #cenedaricchi

Questa è x quelli che mi chiedono ''cosa ti prendi x avere un fisico così!!???'' Io rispondo tanta ciccia, carboidrati puliti e verdura a valanghe!!!! . . #postworkout #protein #moraromagnola #natural #fisico #spalle #workoutroutine #cenedaricchi

Qualcuno deve pur avere la testa sulle spalle 🗿#testa #spalle #one #two #three

Qualcuno deve pur avere la testa sulle spalle 🗿 #testa #spalle #one #two #three

Bilanciere a martello per due spalle che Thor può solamente pettinarmi i capelli 🔨
Pelatone Superhero 🦸🏼‍♂️
———————————————
Scrivimi in DM per saperne di più sul servizio di online coaching ed entrare nel Team SFUNNAMM TUTT COS 💥 ———————————————
🎧 “Poppin’ Them Thangs” by @50cent @lloydbanks @buckshotz ———————————————
#poppinthemthangs #gunit #50cent #lloydbanks #youngbuck #alzatefrontali #spalle #deltoide #deltoidi #frontalraises #frontalraise #martello #salapesi #sfunnammtuttcos #palestrato #muscoli

Bilanciere a martello per due spalle che Thor può solamente pettinarmi i capelli 🔨 Pelatone Superhero 🦸🏼‍♂️ ——————————————— Scrivimi in DM per saperne di più sul servizio di online coaching ed entrare nel Team SFUNNAMM TUTT COS 💥 ——————————————— 🎧 “Poppin’ Them Thangs” by @50cent @lloydbanks @buckshotz ——————————————— #poppinthemthangs #gunit #50cent #lloydbanks #youngbuck #alzatefrontali #spalle #deltoide #deltoidi #frontalraises #frontalraise #martello #salapesi #sfunnammtuttcos #palestrato #muscoli

In una sala di specchi non c’è modo di voltare le spalle a te stesso.
#riflessioninotturne #spalle #nottimagiche #girarelespalle #ipensieriquellibelli #bellezzadellavita

In una sala di specchi non c’è modo di voltare le spalle a te stesso. #riflessioninotturne #spalle #nottimagiche #girarelespalle #ipensieriquellibelli #bellezzadellavita

Postworkout... e che dopo mezz’ora di spalle con il MOTR non ti fai 200 affondi?!?!... c’ho le gambe anestetizzate!😂😂😂#traininghard #staystrong #nevergiveup #motivation💯 #pilatesreformer #motr #affondi #spalle #plankworkout #nonmollomancomorta 💪🏻 specialthanks @federicaferrari89 😊🙏🏻

Postworkout... e che dopo mezz’ora di spalle con il MOTR non ti fai 200 affondi?!?!... c’ho le gambe anestetizzate!😂😂😂 #traininghard #staystrong #nevergiveup #motivation💯 #pilatesreformer #motr #affondi #spalle #plankworkout #nonmollomancomorta 💪🏻 specialthanks @federicaferrari89 😊🙏🏻

Tagga un tuo amico palestrato 💪
Grazie a: @fissatiperlapalestra
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Lo SQUAT è in assoluto il re degli esercizi in sala pesi, presenta numerose varianti, a seconda del livello di allenamento del soggetto e delle sue esigenze, ma l’esecuzione classica con bilanciere rimane la più completa ed efficace, anche se nasconde non poche insidie e deve quindi essere eseguita alla perfezione.⠀
⠀
ASSETTO: il bilanciere deve essere posizionato a livello dell’acromion della scapola, e non sul collo o sul trapezio superiore, la presa delle mani deve essere stretta ed i gomiti devono trovarsi perpendicolari ai polsi, così si avrà un assetto più stabile con le scapole addotte ed il petto “in fuori”.⠀
⠀
POSIZIONE DEI PIEDI: contrariamente a ciò che si crede, i piedi non devono essere paralleli tra di loro, ma con le punte rivolte in fuori, e la larghezza deve essere quanto le spalle o poco di più.⠀
⠀
FASE ECCENTRICA: spingendo indietro il sedere e antivertendo il bacino, si scende fino a raggiungere una profondità di accosciata di poco sotto il parallelo, con un angolo tra femore e tibia minore di 90°. Il bacino rimane in antiversione per tutta la discesa, le ginocchia spingono in fuori mantenendosi in linea con la punta dei piedi, e il peso viene egualmente distribuito su tutta la pianta del piede.⠀
⠀
FASE CONCENTRICA: una volta raggiunta l’accosciata completa, senza rimbalzi o slanci, si spinge verso l'alto effettuando un’estensione delle tre articolazione coinvolte (anca, ginocchio e caviglia) e si torna alla posizione di partenza.⠀
⠀
Queste sono a grandi linee le indicazioni per un’esecuzione ottimale, ma come già detto, lo Squat richiede un grande CONTROLLO dei vari movimenti che lo caratterizzano, prossimamente analizzeró alcuni degli errori più comuni in cui ci si può imbattere.
⠀
--------------------⠀
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Info Coaching ➡️ dt.training92@gmail.com

Lo SQUAT è in assoluto il re degli esercizi in sala pesi, presenta numerose varianti, a seconda del livello di allenamento del soggetto e delle sue esigenze, ma l’esecuzione classica con bilanciere rimane la più completa ed efficace, anche se nasconde non poche insidie e deve quindi essere eseguita alla perfezione.⠀ ⠀ ASSETTO: il bilanciere deve essere posizionato a livello dell’acromion della scapola, e non sul collo o sul trapezio superiore, la presa delle mani deve essere stretta ed i gomiti devono trovarsi perpendicolari ai polsi, così si avrà un assetto più stabile con le scapole addotte ed il petto “in fuori”.⠀ ⠀ POSIZIONE DEI PIEDI: contrariamente a ciò che si crede, i piedi non devono essere paralleli tra di loro, ma con le punte rivolte in fuori, e la larghezza deve essere quanto le spalle o poco di più.⠀ ⠀ FASE ECCENTRICA: spingendo indietro il sedere e antivertendo il bacino, si scende fino a raggiungere una profondità di accosciata di poco sotto il parallelo, con un angolo tra femore e tibia minore di 90°. Il bacino rimane in antiversione per tutta la discesa, le ginocchia spingono in fuori mantenendosi in linea con la punta dei piedi, e il peso viene egualmente distribuito su tutta la pianta del piede.⠀ ⠀ FASE CONCENTRICA: una volta raggiunta l’accosciata completa, senza rimbalzi o slanci, si spinge verso l'alto effettuando un’estensione delle tre articolazione coinvolte (anca, ginocchio e caviglia) e si torna alla posizione di partenza.⠀ ⠀ Queste sono a grandi linee le indicazioni per un’esecuzione ottimale, ma come già detto, lo Squat richiede un grande CONTROLLO dei vari movimenti che lo caratterizzano, prossimamente analizzeró alcuni degli errori più comuni in cui ci si può imbattere. ⠀ --------------------⠀ ⠀ Info Coaching ➡️ dt.training92 @gmail .com

Bicipiti tricipiti spalle al volo e si riparte
#workout #gym #bicipiti #tricipiti #spalle #fitlover #fit #fitness #fitgirl #diet #bodybuilding #natural
“Military Press con presa stretta al Multipower” con Ana Maria
.
Per la rubrica #allenatidapro @anamaria_vintu oggi ci fa vedere un esercizio che fa lavorare tutti i deltoidi nel loro complesso.
. ➡️ POSIZIONE DI PARTENZA→ impugnare il bilanciere all’apertura delle spalle all’altezza del petto.
. ➡️ MOVIMENTO → Sbloccare la macchina e iniziare l’esercizio portando il bilanciere sopra la testa. In questa fase eseguire anche un’espirazione. Ritornare nella posizione iniziale controllando sempre il movimento.
. ⚠️IMPORTANTE → cercare di tenere sempre i gomiti frontali e vicini. Chiaramente durante l’esecuzione si allontaneranno, ma Ana Maria consiglia di limitarlo per quanto possibile. Lo stesso esercizio si può eseguire anche col bilanciere libero. . ✅ INTEGRAZIONE → quello consigliato oggi da Ana Maria è una new entry della Vitamincompany utile ad aumentare la concentrazione e quindi le prestazioni in allenamento 👉 BRAINUS
.
BRAINUS è stato creato selezionando i migliori estratti vegetali per aiutare memoria, funzioni cognitive e concentrazione con un effetto equilibrante, tonico e adattogeno:
. 🌱 Ginkgo biloba ed eleuterococco aiutano la memoria e le funzioni cognitive.
🌱 Ashwagandha e bacopa agiscono positivamente sul rilassamento ed il benessere mentale.
🌱 L'estratto di rodiola è un tonico che contrasta stanchezza fisica e mentale e sostiene l'umore.
🌱 Acido Folico e vit. B per le funzioni cognitive.
🌱 Completano la formula L-tirosina, L-teanina e citicolina.
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Il suo punto di forza? Non contiene caffeina, ma solo estratti vegetali a rilascio naturale, per un equilibrio che dura più a lungo 💪💪 .
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#militarypress #deltoidi #allenamento #workout #spalle #allenamentospalle #wourkoutroutine #workoutmood #protocolloallenamento #bikinifitnesspro #bikinifitness #ifbb #ifbbpro #wabba #fitfamilylife #fitfam #palestra #palestreitaliane #bodybuildingitalia #integratori #integratorialimentari

“Military Press con presa stretta al Multipower” con Ana Maria . Per la rubrica #allenatidapro @anamaria_vintu oggi ci fa vedere un esercizio che fa lavorare tutti i deltoidi nel loro complesso. . ➡️ POSIZIONE DI PARTENZA→ impugnare il bilanciere all’apertura delle spalle all’altezza del petto. . ➡️ MOVIMENTO → Sbloccare la macchina e iniziare l’esercizio portando il bilanciere sopra la testa. In questa fase eseguire anche un’espirazione. Ritornare nella posizione iniziale controllando sempre il movimento. . ⚠️IMPORTANTE → cercare di tenere sempre i gomiti frontali e vicini. Chiaramente durante l’esecuzione si allontaneranno, ma Ana Maria consiglia di limitarlo per quanto possibile. Lo stesso esercizio si può eseguire anche col bilanciere libero. . ✅ INTEGRAZIONE → quello consigliato oggi da Ana Maria è una new entry della Vitamincompany utile ad aumentare la concentrazione e quindi le prestazioni in allenamento 👉 BRAINUS . BRAINUS è stato creato selezionando i migliori estratti vegetali per aiutare memoria, funzioni cognitive e concentrazione con un effetto equilibrante, tonico e adattogeno: . 🌱 Ginkgo biloba ed eleuterococco aiutano la memoria e le funzioni cognitive. 🌱 Ashwagandha e bacopa agiscono positivamente sul rilassamento ed il benessere mentale. 🌱 L'estratto di rodiola è un tonico che contrasta stanchezza fisica e mentale e sostiene l'umore. 🌱 Acido Folico e vit. B per le funzioni cognitive. 🌱 Completano la formula L-tirosina, L-teanina e citicolina. . Il suo punto di forza? Non contiene caffeina, ma solo estratti vegetali a rilascio naturale, per un equilibrio che dura più a lungo 💪💪 . . . . . #militarypress #deltoidi #allenamento #workout #spalle #allenamentospalle #wourkoutroutine #workoutmood #protocolloallenamento #bikinifitnesspro #bikinifitness #ifbb #ifbbpro #wabba #fitfamilylife #fitfam #palestra #palestreitaliane #bodybuildingitalia #integratori #integratorialimentari

Per la rubrica #allenatidapro @anamaria_vintu oggi ci fa vedere un esercizio che fa lavorare tutti i deltoidi nel loro complesso. . ➡️ POSIZIONE DI PARTENZA → impugnare il bilanciere all’apertura delle spalle all’altezza del petto.
. ➡️ MOVIMENTO → Sbloccare la macchina e iniziare l’esercizio portando il bilanciere sopra la testa. In questa fase eseguire anche un’espirazione. Ritornare nella posizione iniziale controllando sempre il movimento.
. ⚠️IMPORTANTE → cercare di tenere sempre i gomiti frontali e vicini. Chiaramente durante l’esecuzione si allontaneranno, ma Ana Maria consiglia di limitarlo per quanto possibile. Lo stesso esercizio si può eseguire anche col bilanciere libero. . ✅ INTEGRAZIONE → quello consigliato oggi da Ana Maria è una new entry della Vitamincompany utile ad aumentare la concentrazione e quindi le prestazioni in allenamento 👉 BRAINUS → https://www.vitamincenter.it/brainos-30-buste.html .
BRAINUS è stato creato selezionando i migliori estratti vegetali per aiutare memoria, funzioni cognitive e concentrazione con un effetto equilibrante, tonico e adattogeno:
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🌱 Ginkgo biloba ed eleuterococco aiutano la memoria e le funzioni cognitive
.
🌱 Ashwagandha e bacopa agiscono positivamente sul rilassamento ed il benessere mentale
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🌱 Acido Folico e vit. B per le funzioni cognitive
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Per la rubrica #allenatidapro @anamaria_vintu oggi ci fa vedere un esercizio che fa lavorare tutti i deltoidi nel loro complesso. . ➡️ POSIZIONE DI PARTENZA → impugnare il bilanciere all’apertura delle spalle all’altezza del petto. . ➡️ MOVIMENTO → Sbloccare la macchina e iniziare l’esercizio portando il bilanciere sopra la testa. In questa fase eseguire anche un’espirazione. Ritornare nella posizione iniziale controllando sempre il movimento. . ⚠️IMPORTANTE → cercare di tenere sempre i gomiti frontali e vicini. Chiaramente durante l’esecuzione si allontaneranno, ma Ana Maria consiglia di limitarlo per quanto possibile. Lo stesso esercizio si può eseguire anche col bilanciere libero. . ✅ INTEGRAZIONE → quello consigliato oggi da Ana Maria è una new entry della Vitamincompany utile ad aumentare la concentrazione e quindi le prestazioni in allenamento 👉 BRAINUS → https://www.vitamincenter.it/brainos-30-buste.html . BRAINUS è stato creato selezionando i migliori estratti vegetali per aiutare memoria, funzioni cognitive e concentrazione con un effetto equilibrante, tonico e adattogeno: . 🌱 Ginkgo biloba ed eleuterococco aiutano la memoria e le funzioni cognitive . 🌱 Ashwagandha e bacopa agiscono positivamente sul rilassamento ed il benessere mentale . 🌱 L'estratto di rodiola è un tonico che contrasta stanchezza fisica e mentale e sostiene l'umore . 🌱 Acido Folico e vit. B per le funzioni cognitive . 🌱 Completano la formula L-tirosina, L-teanina e citicolina . Il suo punto di forza? Non contiene caffeina, ma solo estratti vegetali a rilascio naturale, per un equilibrio che dura più a lungo 💪 . . . . . #militarypress #deltoidi #allenamento #workout #spalle #allenamentospalle #wourkoutroutine #workoutmood #protocolloallenamento #bikinifitnesspro #bikinifitness #ifbb #ifbbpro #wabba #fitfamilylife #fitfam #palestra #palestreitaliane #bodybuildingitalia #integratori #integratorialimentari

Praticare sport fin da bambini assicura un adeguato sviluppo delle ossa e dei muscoli, regola il metabolismo e favorisce la socializzazione.
Inoltre non corre il rischio di sovrappeso e di avere una vita poco sedentaria.
Insomma scegliere uno sport per tuo figlio/a è un dovere verso il suo benessere futuro.
Vieni presso le nostre struttuere Mishel's Wellness e scegliere insieme quale sport sia più idoneo per lui/lei. ------------------------------------- www.mishelswellness.it seguici sui nostri social Facebook - Instagram
scarica la nostra APP 'MISHEL'S WELLNESS'
la trovi su tutti gli store
#mishelswellness #esserebenessere #wellprogram #fitness #alimentazione #personaltrainer #sport #wellness #cardiofit #gym #lifestyle #correttaalimentazione #informa #varcaturo #marano #pesistica #spalle #allenati #stacchi #rimettersiinforma #fisico #allenamento #glutei

Praticare sport fin da bambini assicura un adeguato sviluppo delle ossa e dei muscoli, regola il metabolismo e favorisce la socializzazione. Inoltre non corre il rischio di sovrappeso e di avere una vita poco sedentaria. Insomma scegliere uno sport per tuo figlio/a è un dovere verso il suo benessere futuro. Vieni presso le nostre struttuere Mishel's Wellness e scegliere insieme quale sport sia più idoneo per lui/lei. ------------------------------------- www.mishelswellness.it seguici sui nostri social Facebook - Instagram scarica la nostra APP 'MISHEL'S WELLNESS' la trovi su tutti gli store #mishelswellness #esserebenessere #wellprogram #fitness #alimentazione #personaltrainer #sport #wellness #cardiofit #gym #lifestyle #correttaalimentazione #informa #varcaturo #marano #pesistica #spalle #allenati #stacchi #rimettersiinforma #fisico #allenamento #glutei

Mi piace pensare che la gente mi reputi stronza, cattiva e con un caratteraccio, perché è proprio come voglio apparire.
Perché quando la gente nota del bene, pretende del bene.
Tanto solo io so davvero come sono.
E mi piace, Dio se mi piace il fatto che voi non sapete come sono realmente
#summer #sea #frasi #spalle #photography

Mi piace pensare che la gente mi reputi stronza, cattiva e con un caratteraccio, perché è proprio come voglio apparire. Perché quando la gente nota del bene, pretende del bene. Tanto solo io so davvero come sono. E mi piace, Dio se mi piace il fatto che voi non sapete come sono realmente #summer #sea #frasi #spalle #photography

LENTO AVANTI E TRICIPITI
Se vi allenate con esercizi multiarticolari ricordate che le braccia vengono sempre coinvolte. Il lento avanti infatti richiede l'uso dei tricipiti (ed anche dei fasci superiori dei pettorali) come qualsiasi altro esercizio che includa una estensione dei gomiti (come ad esempio panca piana e parallele). Nel lento avanti il deltoide viene coinvolto con il massimo sforzo nella prima parte del movimento, man mano che il braccio sale la fatica si sposta sui trapezi ed il movimento dell'arto superiore è consentito dai tricipiti. Quindi non esagerate con esercizi mirati alle braccia. #francescoparisipt #personaltrainer #personaltraining #pt #personal #tricipiti #triceps #spalle #shoulder #shoulderpress #lentoavanti #gym #gymlife #gymshark #gymexercises #esercizi #palestra #scienzemotorie #training #trainingday #allenamento #workout #bodybuilding #bodytransformation

LENTO AVANTI E TRICIPITI Se vi allenate con esercizi multiarticolari ricordate che le braccia vengono sempre coinvolte. Il lento avanti infatti richiede l'uso dei tricipiti (ed anche dei fasci superiori dei pettorali) come qualsiasi altro esercizio che includa una estensione dei gomiti (come ad esempio panca piana e parallele). Nel lento avanti il deltoide viene coinvolto con il massimo sforzo nella prima parte del movimento, man mano che il braccio sale la fatica si sposta sui trapezi ed il movimento dell'arto superiore è consentito dai tricipiti. Quindi non esagerate con esercizi mirati alle braccia. #francescoparisipt #personaltrainer #personaltraining #pt #personal #tricipiti #triceps #spalle #shoulder #shoulderpress #lentoavanti #gym #gymlife #gymshark #gymexercises #esercizi #palestra #scienzemotorie #training #trainingday #allenamento #workout #bodybuilding #bodytransformation

😬SPALLE😬
Palla medica 10 per braccio
30 secondi pausa
Alzate laterali seduti 10 colpi
30 secondi pausa
Alzate laterali più alzata frontale 5 colpi
60 secondi di pausa ripetere 4 volte
. .
#pausapranzo#spalle#palestra#allenamentofunzionale#allenamentoacasa#allenamento#palestratime#motivazione#programma#dimagrire#fisico#ginnastica#motivation#routine#workout#diet#dieta#traininig#gym#fit#fitness#cardio#sport#calisthenics#selfmade#tattoo#boys#hungry#session#trainhard

😬SPALLE😬 Palla medica 10 per braccio 30 secondi pausa Alzate laterali seduti 10 colpi 30 secondi pausa Alzate laterali più alzata frontale 5 colpi 60 secondi di pausa ripetere 4 volte . . #pausapranzo #spalle #palestra #allenamentofunzionale #allenamentoacasa #allenamento #palestratime #motivazione #programma #dimagrire #fisico #ginnastica #motivation #routine #workout #diet #dieta #traininig #gym #fit #fitness #cardio #sport #calisthenics #selfmade #tattoo #boys #hungry #session #trainhard

🔴Il #DOLORECERVICALE (o #CERVICALGIA ) 🔴
si configura come un dolore localizzato in corrispondenza del #collo, che spesso si irradia verso #braccia e #spalle.
.
➡️Il #TRATTAMENTOFISIOTERAPICO agisce sui punti algici mediante
- lavoro sull'ATM
- MASSAGGIO DECONTRATTURANTE
- DRENAGGIO VISO-TESTA
.
#malditesta #cervicalgia #contratturamuscolare #tensionesullespalle #fisioterapia #starebene #senzaantidolorifici #salute #prevenzione #bestoftheday #diet#eatclean #abs #active #beastmode #face

🔴Il #DOLORECERVICALE (o #CERVICALGIA ) 🔴 si configura come un dolore localizzato in corrispondenza del #collo, che spesso si irradia verso #braccia e #spalle.. ➡️Il #TRATTAMENTOFISIOTERAPICO agisce sui punti algici mediante - lavoro sull'ATM - MASSAGGIO DECONTRATTURANTE - DRENAGGIO VISO-TESTA . #malditesta #cervicalgia #contratturamuscolare #tensionesullespalle #fisioterapia #starebene #senzaantidolorifici #salute #prevenzione #bestoftheday #diet #eatclean #abs #active #beastmode #face

Sei in #smartgym e ti serve una #ispirazione ?!
Ecco cosa si può fare per le #spalle #shoulders
In Smart Gym il coworking de fitness c’è tutto quello che ti serve!

Sei in #smartgym e ti serve una #ispirazione ?! Ecco cosa si può fare per le #spalle #shoulders In Smart Gym il coworking de fitness c’è tutto quello che ti serve!

“Incompiuto.” Di @axelakiba
Come un saluto male interpretato, un abbraccio di cui non resta altro che il vuoto.
Come un destino trascritto sull'ultimo scontrino, che prima o poi verrà buttato insieme a tutto il resto del tempo, che pare venga sempre a far pagare il conto.
Pare ci sia sempre qualcosa di irrisolto.
Come i vecchi tempi, che hanno fatto male quando son finiti, ma un finale almeno l'hanno avuto.
Forse.
Sento ancora puzza di bruciato sotto il naso di chi sbircia le storie rimpiangendo di aver perso quella vera che non ha mai capito.
Adesso che noi siamo infinito penso sempre al peggio. Ti guardo le spalle, anche se quello che ti porti dietro a volte mi fa sentire rotto, inadatto.
Incompiuto, come un progetto che poteva essere tutto ed è stato abbandonato.
Come i versi di questo testo, che sembrano arrivare al dunque e invece non
.
#incompiuto #draw #drawing #sketch #comics #ink #webcomic #fumetto #fumettoitaliano #vignette #schiena #tempo #spalle #versi #lei #pensieri #parole #feels #poesia #poetry #poesiaitaliana #martedì #art #instaruzzz

“Incompiuto.” Di @axelakiba Come un saluto male interpretato, un abbraccio di cui non resta altro che il vuoto. Come un destino trascritto sull'ultimo scontrino, che prima o poi verrà buttato insieme a tutto il resto del tempo, che pare venga sempre a far pagare il conto. Pare ci sia sempre qualcosa di irrisolto. Come i vecchi tempi, che hanno fatto male quando son finiti, ma un finale almeno l'hanno avuto. Forse. Sento ancora puzza di bruciato sotto il naso di chi sbircia le storie rimpiangendo di aver perso quella vera che non ha mai capito. Adesso che noi siamo infinito penso sempre al peggio. Ti guardo le spalle, anche se quello che ti porti dietro a volte mi fa sentire rotto, inadatto. Incompiuto, come un progetto che poteva essere tutto ed è stato abbandonato. Come i versi di questo testo, che sembrano arrivare al dunque e invece non . #incompiuto #draw #drawing #sketch #comics #ink #webcomic #fumetto #fumettoitaliano #vignette #schiena #tempo #spalle #versi #lei #pensieri #parole #feels #poesia #poetry #poesiaitaliana #martedì #art #instaruzzz

CI HANNO SGAMATI!!! ALLE TERME!!!*0* il video nel link in bio, LaDamaAllegra su YouTube
#terme #shavedhead #femalemodel #italiangirl #shoulders #spalle #kadamaallegra #sweetlucifer #necklace #collana #redlips #italy #darkeyes #browneyes

CI HANNO SGAMATI!!! ALLE TERME!!!*0* il video nel link in bio, LaDamaAllegra su YouTube #terme #shavedhead #femalemodel #italiangirl #shoulders #spalle #kadamaallegra #sweetlucifer #necklace #collana #redlips #italy #darkeyes #browneyes

Allievo Gianluca esegue in giardino allenamento con superserie di squat, spinte, alzate, piegamenti e rematore
musica:
I want it all - Queen (fair use)
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#naturalbodybuilding #fitfam #fitspo #spalle #deltoidi #workoutvideo
#homemade #allenamento
#music #beastmode #motivation #palestra #personaltrainer #instagood #fitnessmotivation #fitnessmodel #deltoids #igers #gym #training #fitness #workoutmotivation #arnold #nopainnogain #heavyduty #nodoping #happy

Allievo Gianluca esegue in giardino allenamento con superserie di squat, spinte, alzate, piegamenti e rematore musica: I want it all - Queen (fair use) . . . . . . . . . . . . #naturalbodybuilding #fitfam #fitspo #spalle #deltoidi #workoutvideo #homemade #allenamento #music #beastmode #motivation #palestra #personaltrainer #instagood #fitnessmotivation #fitnessmodel #deltoids #igers #gym #training #fitness #workoutmotivation #arnold #nopainnogain #heavyduty #nodoping #happy

2 video: allenamento al Centro con l'allievo Igor :
Superserie croci per petto + dips
in seguito simulazione bench press + leg extension 50kg
Musica:
Infinity - guru josh project (fair use)
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#naturalbodybuilding #fitfam #fitspo #spalle #deltoidi #workoutvideo
#homemade #allenamento
#music #beastmode #motivation #palestra #personaltrainer #instagood #fitnessmotivation #fitnessmodel #deltoids #igers #gym #training #fitness #workoutmotivation #arnold #nopainnogain #heavyduty #nodoping #happy

2 video: allenamento al Centro con l'allievo Igor : Superserie croci per petto + dips in seguito simulazione bench press + leg extension 50kg Musica: Infinity - guru josh project (fair use) . . . . . . . . . . #naturalbodybuilding #fitfam #fitspo #spalle #deltoidi #workoutvideo #homemade #allenamento #music #beastmode #motivation #palestra #personaltrainer #instagood #fitnessmotivation #fitnessmodel #deltoids #igers #gym #training #fitness #workoutmotivation #arnold #nopainnogain #heavyduty #nodoping #happy

video1:
varie esecuzioni esercizi con focus prevalente su dorso e spalle posteriori
Musica: sigla di
#Devilman - i cavalieri del re
video 2:
Eseguo tricipiti ai cavi 35kg in superserie manubri da 5 kg. Poi pettorali al cavo con 30 kg
Musica sigla #Tigerman
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video1: varie esecuzioni esercizi con focus prevalente su dorso e spalle posteriori Musica: sigla di #Devilman - i cavalieri del re video 2: Eseguo tricipiti ai cavi 35kg in superserie manubri da 5 kg. Poi pettorali al cavo con 30 kg Musica sigla #Tigerman. . . . . . . . . . . . #naturalbodybuilding #fitfam #fitspo #spalle #deltoidi #workoutvideo #homemade #allenamento #music #beastmode #motivation #palestra #personaltrainer #instagood #fitnessmotivation #fitnessmodel #deltoids #igers #gym #training #fitness #workoutmotivation #arnold #nopainnogain #heavyduty #nodoping #happy

Allenamento vario spalle.
Ieri ho capito cos'è la vera forza.
Grazie a te Raoul 💛 .
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Musica: Every breath you take - Police (fair use)
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Allenamento vario spalle. Ieri ho capito cos'è la vera forza. Grazie a te Raoul 💛 . . . Musica: Every breath you take - Police (fair use) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #naturalbodybuilding #fitfam #fitspo #spalle #deltoidi #workoutvideo #homemade #allenamento #music #beastmode #motivation #whitelion #palestra #personaltrainer #instagood #fitnessmotivation #fitnessmodel #deltoids #igers #gym #training #fitness #workoutmotivation #arnold #nopainnogain #heavyduty #nodoping #happy #stomg

Allievi Igor e Federico eseguono alzate per spalle con manubri/kettlebell in superserie con scrollate per trapezio.
Musica:
Wait - White Lion (fair use)
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Allievi Igor e Federico eseguono alzate per spalle con manubri/kettlebell in superserie con scrollate per trapezio. Musica: Wait - White Lion (fair use) . . . . . . . . . . . . #naturalbodybuilding #fitfam #fitspo #spalle #deltoidi #workoutvideo #homemade #allenamento #music #beastmode #motivation #whitelion #palestra #personaltrainer #instagood #fitnessmotivation #fitnessmodel #deltoids #igers #gym #training #fitness #workoutmotivation #arnold #nopainnogain #heavyduty #nodoping #happy #metal

Allievo Gianluca esegue squat per gambe in superserie con lento avanti spinte con bilanciere per spalle con finale liberatorio degno di un allenamento avanzato che lo ha riportato alla forza di uno sportivo ventenne.💪💪
Musica:
gli spari sopra - Vasco .
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#legs #legday #record #vasco
#music #spalle #lentoavanti #superserie #shoulders #nopainnogain #palestra #instagood #naturalbodybuilding #nodoping #heavyduty #instafit #fitnessmotivation #fitnessmodel #workhard #healthyfood #fitfam #instafollow #gym #training #fitness #workoutmotivation #music #fitspo #instagramers

Allievo Gianluca esegue squat per gambe in superserie con lento avanti spinte con bilanciere per spalle con finale liberatorio degno di un allenamento avanzato che lo ha riportato alla forza di uno sportivo ventenne.💪💪 Musica: gli spari sopra - Vasco . . . . . . . . #legs #legday #record #vasco #music #spalle #lentoavanti #superserie #shoulders #nopainnogain #palestra #instagood #naturalbodybuilding #nodoping #heavyduty #instafit #fitnessmotivation #fitnessmodel #workhard #healthyfood #fitfam #instafollow #gym #training #fitness #workoutmotivation #music #fitspo #instagramers